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好坏零食一览表很靠谱  

2013-02-02 00:48:57|  分类: 【备用日志】宝贝 |  标签: |举报 |字号 订阅

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十类坏零食
1.果冻:不仅不能补充营养,还会妨碍某些营养素的吸收。
2.薯片:含有大量脂肪,多吃易致肥胖。
3.爆米花:营养价值尚可,但其中含有比较多的铅,损害成年人的神经功能。
4.水果糖、棒棒糖:含大量糖分,多吃容易导致龋齿和肥胖。
5.果脯、蜜饯:除了大量热能之外,几乎没其他营养,且含有防腐剂。6.话梅:含盐量过高,如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。
7.快餐面:脂肪含量很高,营养价值较低。
8.饼干:高脂肪高能量食品,多吃易致肥胖。
9.泡泡糖、口香糖:营养价值几乎为零。
10.膨化小食品:营养尚可,但含有大量色素、香精等食品添加剂。
点评:说法比较靠谱,需要补充的是,果脯、蜜饯、水果糖含有大量糖分,糖尿病患者最好不吃。

十种好零食
1.葵花子:可以养颜。
2.花生:补充维生素B2。
3.核桃:可秀甲。
4.大枣:预防坏血病。
5.南瓜子和开心果:适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞。
6.奶糖:含糖、钙,适当进食能补充大脑能量。
7.巧克力:有使人心情愉悦及美容作用。
8.芝麻糊:有乌发、润发、养血之功。
9.葡萄干:有益气、补血之益,但要注意卫生。
10.牛肉干、烤鱼片:富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。
点评:说法比较准确,建议将富含维生素的水果也列入其中。尽管选择正确的零食能够补充营养,但吃零食也要控制食用量,多选择低脂肪类、低热量类、含维生素A类的零食,尽量不吃生产过程中添加颜色的零食,办公室的零食最好用密封性高的盒子储存,以免变质、引来老鼠。
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